Chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem przez całe życie? Nie chodzić od doktora do doktora na starość?
Jest to możliwe, ale nie chcę Ci obiecywać cudów na kiju, bo wszystko leży w Twoich rękach. Oczywiście musisz w pierwszej kolejności zadbać o to, co kładziesz na swój talerz, dostarczać z pożywieniem błonnik i antyoksydanty, alkalizować ustrój, nawadniać się, zapewnić sobie codzienną dawkę ruchu, pozbyć się stresu i mniej się przejmować.
Ale jest jeszcze coś, co kompletnie hakuje system i zagwarantuje Ci świetną kondycję na długie lata.
W tym momencie, chcę Cię przekonać do niejedzenia. Zapytasz – do czego?
Może Cię to zdziwić, ale czasowe niejedzenie, czyli post jest prawdopodobnie najskuteczniejszą metodą sprzątania w organizmie.
W 2016 japoński biolog komórkowy Yoshinori Ōsumi otrzymał Nagrodę Nobla za odkrycie mechanizmu autofagii.
Autofagia ściśle wiąże się z niejedzeniem, bo niejedzenie, czyli post, ją aktywuje.
Możesz nie tylko wysmuklić ciało tą metodą, ale i odmłodzić się, wyregulować podstawowe parametry ciała (cukier, cholesterol, ciśnienie), ale przede wszystkim, co najważniejsze – usunąć toksyczne, zgromadzone w tkankach odpady i uszkodzone komórki (lepiej zapobiegać, niż czekać, aż zaczną mutować). Jednym słowem ładnie posprzątasz swoje wnętrze.
A porządek musi być nie tylko na zewnątrz, ale i wewnątrz. Bo czy jest sens myć ciało i oblewać skórę perfumami, kiedy wewnątrz jest „nieczysto”? Na myśl przychodzą barokowe, strojne peruki i słynne młoteczki do zabijania wszy. Wybacz to porównanie 😊
Teraz już wiesz, że warto sprzątać swoje ciało od środka.
Tylko jak to zrobić?
Autofagię aktywuje post.
12-godzinna przerwa między ostatnim posiłkiem dnia, a pierwszym następnego dnia to minimalny okres, by odpalić proces autofagii czyli sprzątania.
16-godzinny post jest najbardziej zalecany i idealny dla kobiet ze względu na ich profil hormonalny. W tym typie postu nie jesz żadnego jedzenia przez 16 godzin i decydujesz się jeść przez pozostałe 8 godzin dnia. Klasycznym przykładem jest kończenie obiadu o 20:00 i niejedzenie do 12:00 w południe następnego dnia.
18-godzinny post przynosi najwięcej korzyści mężczyznom ze względu na ich wymagania metaboliczne. Na przykład kolacja kończy się o 19:00, a pierwszy posiłek będzie spożywany o 13:00 następnego dnia.
Czy można cokolwiek spożywać podczas postu?
Jedyne dozwolone produkty to te o zerowej kaloryce, które nie budzą układu trawiennego do pracy. Czyli czysta woda oraz napary ziołowe.
Jak dokładnie działa autofagia?
Autofagia jest często nazywana „samozjadaniem”, „samonaprawą”, a z biologicznego punktu widzenia jest procesem regeneracyjnym, dzięki któremu komórki organizmu, są w stanie poddać recyklingowi własną zawartość, umożliwiając pozbycie się toksyn, patogenów, wirusów, bakterii, martwych i uszkodzonych komórek.
Jednym z istniejących sposobów aktywacji tego mechanizmu jest post. Mówiąc najprościej: ponieważ organizm jest zmuszony dostosować się do braku pożywienia, komórki zaczynają zjadać własne substancje odpadowe i przekształcać je w energię (zamykają produkty odpadowe i uwalniają je do lizosomów – organelli komórkowych, które zawierają enzymy trawienne, gdzie są niszczone).
Jakie korzyści niesie post przerywany, czyli okresowe niejedzenie?
- Pomaga w spalaniu tłuszczu i regulacji gospodarki lipidowej (post prowadzi do wzrostu hormonu adiponektyny, którego funkcją jest promowanie utleniania tłuszczu, redukcja trójglicerydów i poprawa wrażliwości na insulinę);
- Reguluje uczucie sytości i głodu (regulowany jest poziom hormonu greliny. Grelina jest hormonem wytwarzanym w żołądku, odpowiedzialnym za powstawanie uczucia głodu);
Zatrzymuje dysfunkcje metaboliczne takie jak otyłość i cukrzyca, poprzez regulację wrażliwości komórek na insulinę; - Stymuluje hormon wzrostu (Hormon wzrostu wydzielany przez przysadkę mózgową jest odpowiedzialny za kontrolowanie metabolizmu i wytwarzanie komórek krwi dla układu odpornościowego, zwiększając obronę organizmu. Zachowuje i zwiększa masę mięśniową i zmniejsza masę tłuszczową, stymuluje produkcję kolagenu i zwiększa gęstość mineralną kości, poprawia wyniki sportowe i siłę mięśni, spowalnia proces starzenia i spadek funkcji poznawczych)
- Zwiększa zdolność naszego organizmu do wydzielania hormonów: adrenaliny, noradrenaliny, dopaminy oraz hormonów T4 i T3, które biorą udział w funkcjonowaniu mózgu, pamięci oraz pomagają utrzymać dobry stan emocjonalny, w tym dobry nastrój
Zmniejsza stan zapalny. Pamiętaj, że wiele chorób występuje w wyniku ogólnoustrojowego zapalenia organizmu, które powstaje głównie przez nieodpowiednią dietę.
Poza tymi ważnymi biologicznie zaletami, długi post przerywany wywoła w Twojej głowie stan niemal medytacyjny, promujący skupienie w trakcie pracy. Wzrośnie Twoja efektywność, odpali się stan „flow” czyli kreacja. Kto wie, może przerywany post stanie się Twoim pierwszym krokiem w kierunku dostatniego, długiego życia w dobrobycie (w każdym tego słowa znaczeniu). Czego Ci z całego serca życzymy jako ekipa Curandera.
A jeśli chcesz dodatkowo wesprzeć swój organizm w drodze do długowieczności, zastosuj jeden z tajników Japończyków – adaptogenny grzyb Reishi, który znajdziesz w naszym sklepie Curandera.pl – https://curandera.pl/produkt/reishi-czerwone/
