Wyobraź sobie, że biegniesz, mięśnie pracują na pełnych obrotach, oddech staje się szybszy, powoli zaczyna brakować Ci tchu, a mięśnie zaczynają palić. Właśnie wtedy pojawia się zmęczenie, znasz to uczucie, prawda? A co, jeśli są sposoby, by to zmęczenie przyszło później? By poprawić wytrzymałość i mniej się męczyć?
Natura ma na to rozwiązanie.
To, o czym zaraz przeczytasz, jest świetnym rozwiązaniem dla sportowców, u których każdy procent poprawy wydajności ma znaczenie. A jeśli nie jesteś sportowcem, to nie wyłączaj przeglądarki, bo te informacje są również cenne dla każdego, kto chce cieszyć się lepszą kondycją i mniej męczyć się na co dzień np. podczas sprzątania, pracy czy innych obowiązków domowych.
To również ciekawa opcja dla seniorów, którzy szczególnie szybko się męczą i łapią zadyszkę już wchodząc po schodach.
Co to za cud, który tak pomaga zwiększyć wydolność?
Oczywiście mowa o kilku konkretnych gatunkach grzybów.
Grzyby funkcjonalne, zwane także leczniczymi, to skarb natury, który dopiero teraz zaczyna być odkrywany przez naukowców. Nie są to typowe grzyby, które znajdziesz w lesie. Mowa o gatunkach takich jak kordyceps czy reishi. Suplementowane w postaci ekstraktu, mogą okazać się prawdziwym wsparciem dla organizmu.
Drzemie w nich duża moc, która pozwoli Ci jeszcze bardziej optymalnie wspierać ciało przy wysiłku fizycznym.
| Kordyceps (Cordyceps Sinensis lub Cordyceps Militaris) |
Wyobraź sobie, że podczas treningu możesz biec szybciej, podnosić więcej, a zmęczenie przychodzi znacznie później. Brzmi dobrze? To właśnie obiecuje kordyceps.
Efekty suplementacji kordycepsem można zauważyć dość szybko. Krótkoterminowo kordyceps przede wszystkim poprawia tolerancję wysiłkową na ćwiczenia o wysokiej intensywności. Co dokładnie to oznacza? Możesz dłużej pozostawać w fazie wykonywania wysiłku na maksimum swoich możliwości, np. dłużej biec sprintem lub wolniej męczyć się przy bardzo intensywnym wiosłowaniu czy pływaniu. Mechanizm tego działania przypisuje się zwiększeniu wydolności tlenowej (mierzonej pułapem tlenowym VO2 max) poprzez wsparcie układu krwionośnego.
W badaniu opublikowanym w Journal of Dietary Supplements, ochotnicy przyjmowali ekstrakt z Kordycepsu jako przedtreningówkę podczas trzech tygodni treningu interwałowego o wysokiej intensywności (H.I.I.T.). Pod koniec badania zaobserwowali wyższy poziom energii podczas ćwiczeń, ponieważ ich VO2 max wzrósł, a ich ciała zużywały więcej tlenu.
Dodatkowo kordyceps może wywierać też pozytywny wpływ na skład masy ciała i ułatwiać rekompozycję sylwetki: wspierać przyrost masy mięśniowej i spadek tkanki tłuszczowej.
Polisacharydy zawarte w kordycepsie mogą również stymulować poziom testosteronu. Więcej testosteronu oznacza łatwiejsze budowanie masy mięśniowej i… wyższe libido (zarówno u panów, jak i pań).
W kordycepsie występuje jeszcze jeden wyjątkowy związek o nazwie kordycepina. Może ona poprawić krążenie krwi. Kordycepina ma podobną strukturę do adenozyny, jednego z czterech nukleozydowych elementów budulcowych kwasu rybonukleinowego (RNA). Podobnie jak adenozyna, kordycepina pomaga chronić uszkodzoną tkankę przed stanem zapalnym i promuje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Kiedy naczynia krwionośne rozszerzają się, tkanki otrzymują tlen i składniki odżywcze, których potrzebują, aby pozostać przy życiu i prawidłowo funkcjonować.
Kordyceps jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem – również tym fizycznym.
Dłuższa, bo trwająca ok. 3 miesiące, regularna suplementacja kordycepsem, daje możliwość uzyskania jeszcze jednego benefitu: znacznego wzrostu progu mleczanowego. W prostych słowach oznacza to lepszą wytrzymałość mięśni na treningach, wolniejsze męczenie się i możliwość podjęcia ćwiczeń o wyższej intensywności. Wszystko, czego sportowiec oczekuje od treningu.
Jak przyjmować kordyceps? Kordyceps u sportowców najlepiej zadziała, jeśli będzie przyjęty przed treningiem. Popularnym sposobem jego przyjmowania jest dodawanie ekstraktu w proszku (np. Curandera) do przedtreningowej kawy lub rozpuszczenie go w wodzie. Poleca się rozpocząć suplementację od dawki 1 g ekstraktu z kordycepsu dziennie.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Reishi – regeneracja w pełnym wymiarze
Każdy sportowiec wie, że trening to jedno, ale regeneracja to klucz do sukcesu. Jeśli chcesz szybciej wracać do formy po wysiłku, reishi to Twój sprzymierzeniec.
Reishi jest nazywany „grzybem długowieczności” nie bez powodu. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i immunomodulującym, pomaga zwalczać stres oksydacyjny, który pojawia się po intensywnych ćwiczeniach. To oznacza mniej bólu mięśni, szybszy powrót do formy i więcej energii na kolejny trening.
Dodatkowo Reishi działa uspokajająco, co może ułatwić zasypianie i poprawić jakość snu. A każdy sportowiec wie, jak ważny jest odpoczynek dla osiągania wyników.
To właśnie przyspieszona regeneracja potreningowa i działanie witalizujące, skłaniają wielu sportowców do włączenia reishi do swojego protokołu suplementacji. Przyjemnym efektem ubocznym jego zastosowania jest potencjalna redukcja stresu i wspieranie zdrowia wątroby (zwiększa się jej pojemność antyoksydacyjna).
Te dwa grzyby, dosłownie zmieniają zasady gry!
Kordyceps i reishi mogą stać się naturalnym wsparciem, które może pomóc Ci pokonać swoje ograniczenia i podnieść efektywność treningu. Nie ważne, czy biegasz maratony, czy trenujesz na siłowni – każdy sportowiec może skorzystać z mocy grzybów witalnych. Pomyśl tylko, jak daleko możesz dojść, jeśli Twoje ciało będzie lepiej dotlenione, mniej zmęczone i będzie szybciej regenerowało się? Może warto to sprawdzić?